18 Cara Kuruskan Badan dengan lebih BERKESAN.

Posted on June 13, 2013 by cikgu malaysia

Sebenarnya, ada macam-macam cara untuk kuruskan badan. Jadi, sila baca apa yang saya kongsikan ini jika korang benar-benar mahu kuruskan badan.

1. Kurangkan percaya dengan produk-produk kuruskan badan dipasaran. Yang berkesan tu, tak apalah. Boleh ikut. Tapi, apa yang saya lihat, banyak yang kurang berkesan.

2. Sebenarnya, produk kuruskan badan atau apa yang dipromosikan untuk turunkan berat badan tu, ada yang betul-betul berkesan. Cuma dari segi diet atau rutin pemakanan anda yang menjahanamkan proses korang nak turunkan berat badan dengan berjaya.

3. Jadi, azam dan keyakinan mesti kuat. Disiplin diri mesti tak terkalah. Ini sangat penting untuk menjayakan misi korang kuruskan badan korang yang boroi dan gemok gedempol itu.

tips kuruskan badan dengan berkesan

tips kuruskan badan dengan berkesan?

4. Di internet ni, banyak orang yang tulis ebook untuk bantu orang lain kuruskan badan dan turunkan berat badan dengan sangat berkesan. Salah satunya adalah ebook Teknik Bakar Lemak Pantas yang ditulis oleh Saudara Hafiz Wasa. Cubalah, insya-Allah berkesan jika korang ikut tip dan petua yang disarankan.

5. Kawal pemakanan anda dengan lebih berdisiplin. Nasi lemak itu memang sedap dimakan. Saya tak ada apa-apa masalah untuk korang makan nasi lemak setiap hari. Jumlah kalori yang anda dapat setelah makan nasi lemak adalah antara 400-650 kcal. Jadi, untuk hilangkan jumlah kalori itu, Anda kena jogging paling kurang pun 30 minit pada hari yang sama. Kalau tidak, ianya akan jadi lemak. Tak kiralah korang kurus atau gemok, lemak itu akan terhasil sedikit demi sedikit jika anda malas bersenam. Jadi, kawalan pemakanan sangat dititikberatkan. Anda malas, memang susah nak jadi kurus.

Dan jangan lupa belajar cara nak kira kalori. Ini penting.

6. Potensi orang yang sebelumnya kurus dan telah gemuk dan berazam untuk kurus semula lebih TINGGI kadar kejayaannya jika dia mengamalkan gaya hidup yang sihat, pemakanan yang terkawal dan senaman yang berkesan. Nak betul-betul kurus, mesti buat diet yang agak ekstrem dan mengekalnya dengan lebih ketat. Dah kurus nanti..takde hal nak makan benda yang sedap-sedap sebab masa itu korang dah tahu macam mana nak cover balik setelah makan benda-benda sedap tu.

7. Elakkan makanan bergoreng, berminyak, bergaram yang berlebihan dan sebagainya. Makanan bergaram smenaikkan nafsu makan. Tapi saya tak kata anda tak boleh makan benda ni semua. Boleh, cuma perlu kawal sikit. Seminggu tu, satu dua kali takde hal jika korang dalam proses untuk turunkan berat badan. Tapi jumlah masa perlu dilebihkan untuk senaman agar dapat recover balik jumlah kalori dan lemak tambahan yang bertambah tu.

8. Banyakkan minum air suam. Jangan tanya kenapa. Sebab sehari paling minimum mesti 7-8 gelas air suam. Untuk pastikan badan kita sentiasa tidak kering dan cukup air. Berat bertambah disebabkan air, itu normal. Air boleh hilang bila-bila masa. Tapi lemak, memang ambil masa yang lama untuk hilang jika kita tak buat apa-apa aktiviti berat dan senaman. Sekali lagi, senaman sangat penting.

9. Kalau lapar juga, pastikan korang ada snek ringan seperti kekacang, badam dan sebagainya. Janji kacang dan elakkan makan kacang yang ada banyak garam. Nak lagi bagus, anda sendiri bakar kacang tu. Tapi jangan letak garam. Dikhuatiri bila makan kacang berlebihan, kena pula ada garam..memanglah sedap kan? Takut termakan banyak aje. Biasakan ambil segemgam kacang dan makan bila lapar. Jangan biarkan perut anda tidak disi dengan apa-apa bila lapar. Lebih baik makan sedikit dari tak makan apa-apa. Ramai orang silap dengan hanya tak makan apa-apa..anda akan kurus. Itu cuma taktik perang saraf pada diri anda sendiri. Bila taktik ini tak berjaya, bila anda makan..anda akan ambil dalam jumlah yang banyak dan malas untuk bersenam. Dari segi psikologi, bila korang terlalu lapar..akan akan makan sampai korang puas. Barulah korang berhenti, kan?

10. Jangan bercinta. Boleh? Bila ada yang putus cinta, ramai yang kecewa. Frust konon-kononnya. Bila frust, ubat yang paling mujarab untuk memujuk hati adalah dengan makan. Memang terbukti berkesan diseluruh dunia. Tapi tempiasnya, korang boleh jadi gemuk tanpa kawalan dengan lebih berjaya apabila ini terjadi. Ramai kawan saya yang dulu ayu dan comel, akhirnya jadi gemuk yang hodoh belaka selepas bercinta..

Lagi 8 cara kuruskan badan, korang pepandailah search kat internet ni. Banyak blog yang dah kongsi dan copy paste dari ntah mana sumber yang diorang dapat. Baca dan amalkan. Rasanya semua tips, cara dan petua turunkan berat badan tu berkesan. Yang tak berkesan, bila anda abaikan diri korang sendiri dan juga bersikap kejam pada perut korang.

2 Petua Turunkan berat badan.

1. Amalkan gaya hidup sihat. Banyakkan bersenam.

2. Ada diet pemakanan yang seimbang setiap hari.

3. Beli ebook Hafiz Wasa dan amalkan. Dapatkan disini – Ebook Bakar Lemak Pantas. (Optional)

Dua petua ini anda ikut dengan sempurna, tak ada sebab mengapa anda tak boleh jadi kurus dan pakai baju-baju yang cantik lip-lap itu. Hehe..

Ps: Bab beli susu dan minum. Kemudian, boleh jadi kurus dan slim. Itu mengarut bagi saya selagi anda tak bersenam setiap hari. Nak bersenam bukan susah pun. Anda pemalas sebenarnya, kan? kan?

Posted in Tips Kesihatan | 11 Comments

Pahang vs Johor (JDT) – Bila mahu start main ni..

Posted on May 28, 2013 by cikgu malaysia

Jam sudah menunjukkan pukul 9.44 malam.

Perlawanan separuh akhir kedua Piala FA 2013 masih belum berlangsung.

Antara

Pahang vs Johor Darul Takzim (JDT)

Nampaknya, macam balas dendam aje.

…

….

kick the ball

panaskan badan dulu..

Saya rasa semua peminat bola sepak tanah air tahu. Memang kita tak boleh start perlawanan kalau ada orang selain 2 pasukan dikawasan dalam padang. Yang boleh pun, orang tertentu sahaja. Kalau jurulatih atau pengurus pasukan dikatakan tak boleh ada dikawasan padang termasuklah tempat duduk pemain, maka mereka tetap tak boleh ada kat situ.

Ini kan pula para penyokong. Atas trek pun tak boleh.

Dah berapa lama tengok bola?

YA.

Mungkin ada yang tak tahu. Mungkin ada berlaku salah faham. Mungkin tiket terjual lebih. Mungkin ada kelonggaran disana-sini dan ada banyak lagi kemungkinan.

Saya harap, para penyokong boleh buat sesuatu. Kalau tidak, perlawanan akan ditunda. Penat anda datang ke stadium, tiba-tiba kena tunda. Nak salahkan pasukan Pahang? Penganjur memang takkan bagi perlawanan diadakan jika faktor keselamatan tidak diambil kira dengan serius. Macam-macam boleh berlaku kalau saya tengok berdasarkan situasi ini. Bila-bila masa ada orang akan tercedera.

Cuba bayangkan kalau Pahang ketinggalan dan para penyokong dekat dengan padang. Silap hari bulan, ada pemain Johor yang kena belasah ketika sedang bermain. Siapa tahu, kan?

** Apapun, buat sesuatu.

UPdated: Perlawanan ditangguhkan.

Ps: Sokong, sokong gak. Tapi agak-agaklah sikit..

Posted in Sukan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Kementerian Pendidikan rancang hapus jaminan jawatan guru pelatih.

Posted on May 27, 2013 by cikgu malaysia

Okeh.

Ada berita yang agak best dibaca. Terutamanya kepada guru-guru pelatih diluar sana.

Sila baca dan suarakan pendapat anda.

PUTRAJAYA: Kementerian Pendidikan merancang untuk memansuhkan jaminan jawatan, yang selama ini diberi secara automatik kepada guru pelatih dari institut pendidikan guru (IPG) dan institusi pengajian tinggi awam (IPTA).

Menteri Pendidikan II, Datuk Seri Idris Jusoh, berkata langkah itu yang mungkin dilaksana secara berperingkat, bertujuan memastikan hanya pelatih berkualiti ditawar jawatan sebagai guru di sekolah.

“Amalan pada masa ini, guru pelatih IPG dan IPTA dijamin sebagai guru tanpa mengambil kira prestasi mereka tetapi kali ini kita nak guru jadi profesion yang mulia.

“Jadi kita perlu pilih yang terbaik, mempunyai keperibadian mulia, baru boleh melahirkan masyarakat hebat pada masa depan,” katanya kepada pemberita selepas majlis Konvokesyen Institut Pendidikan Guru Kementerian Pelajaran kali ketiga, di sini hari ini.

Mengulas lanjut, Idris berkata langkah itu juga bagi memastikan hanya benar-benar berminat dengan kerjaya guru dilantik, bukan mereka yang berbuat demikian kerana tiada pilihan lain.

“Di Finland misalnya hanya hanya calon terbaik sahaja akan dipilih menjadi guru kerana itu taraf pendidikan di negara itu tinggi,” katanya. (Mengapa mesti ambil contoh Finland?)

Bagaimanapun kata Idris, rancangan itu masih pada peringkat perbincangan dan memerlukan penelitian mendalam sebelum boleh dilaksana. Pada konvokesyen tiga hari bermula hari ini, sebanyak 3,988 graduan menerima ijazah masing-masing. – BERNAMA

Sumber: Berita Harian

selamat hari guru

** Ok. Baru dalam peringkat perbincangan. Kita tunggu dan lihat.

Ps: Mesti ramai guru-guru pelatih yang tersentap seketika, kan?

Posted in Dunia Guru | Tagged , , , , , , , , | 5 Comments

14 Tanda hati anda telah mati..

Posted on May 24, 2013 by cikgu malaysia

Sempena hari Jumaat yang bahagia dan aman ini, saya ingin sangat berkongsikan 14 perkara yang boleh membuatkan hati kita MATI..

14 tanda hati yang mati adalah sebagai berikut :

  1. Tarkush sholah, berani meninggalkan sholat fardhu secara disengaja.
  2. Adzdzanbu bil farhi, tenang tanpa merasa berdosa padahal sedang melakukan dosa besar (QS. Al-A’raf : 3).
  3. Karhul Qur’an, tidak mau membaca Al-Qur’an walau satu ayat sekalipun.
  4. Hubbul ma’asyi, terus menerus berbuat maksiat bahkan mencintainya.
  5. Asikhru, sibuknya hanya mempergunjing dan buruk sangka serta merasa dirinya selalu lebih baik dan suci.
  6. Ghodbul ulama-i, sangat benci dengan nasehat baik dari ulama.
  7. Qolbul hajari, tidak ada rasa takut akan peringatan kematian, kuburan dan akhirat.
  8. Himmatuhul bathni, gilanya pada dunia tanpa peduli halal haram yang penting kaya dan senang.
  9. Anaaniyyun, tidak mau tau atau masa bodoh pada keadaan orang lain, bahkan pada keluarganya sendiri sekalipun menderita.
  10. Al-intiqoom, pendendam yang hebat.
  11. Albukhlu, sangat pelit baik pada diri sendiri apalagi orang lain.
  12. Ghodhbaanun, cepat marah karena keangkuhan dan dengki.
  13. Asysyirku, syirik dan percaya sekali kepada dukun dan prakteknya

tanda hati mati

salah satu tanda hati mati – tak solat dengan sengaja.

Ya, nampak aneh sekali bunyinya bila dibaca. Tak apa, yang penting cuba fahami maksudnya. Pasti ada yang boleh memahaminya dan saya yakin anda nampak apa yang cuba saya kongsikan pada anda.

** Cuba lihat point nombor satu. Sudah ramai orang begitu di Malaysia ini, bukan?

Ps: Okeh. Nak pergi masjid pula.

Posted in Agama | Tagged , , , , , , , , , | 6 Comments